Les écrans : comment ils peuvent impacter votre santé

Les écrans ont pris une place prépondérante dans nos vies professionnelles et personnelles, des écrans d’ordinateurs aux smartphones que nous ne pouvons nous empêcher de sortir toutes les cinq minutes. Si s’amuser quelques instants par jour sur un site comme NetBet ne peut pas faire de mal, c’est bien l’utilisation prolongée des écrans qui à la longue peuvent avoir des conséquences.

Aujourd’hui, nous vous proposons donc d’en apprendre plus sur les éventuelles répercussions des écrans sur votre santé et vous serez surpris d’apprendre que cela va bien au-delà de votre vision.

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L’éléphant dans la pièce : votre vue n’ira pas en s’améliorant

Crevons l’abcès tout de suite, il est évident que les écrans ont des conséquences directes sur votre vue. La cause ? La lumière bleue ! Cette lumière émise par nos écrans et comprise dans le spectre visuel est aussi émise par le soleil. Cependant, nos écrans en sont essentiellement composés et des études ont prouvé qu’une exposition prolongée peut endommager la rétine, surtout avant l’âge de 14 ans, lorsque le cristallin de l’œil n’est pas assez mature pour bien filtrer la lumière.

Néanmoins, il n’y a pas que les jeunes qui sont concernés, puisque c’est un facteur dans l’accélération de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) et possiblement dans le développement de la cataracte chez certaines personnes déjà susceptible d’en souffrir. C’est pour cela que le marché des lunettes filtrant la lumière bleue est en pleine explosion et que certains constructeurs incorporent dorénavant des fonctionnalités pour réduire cette lumière bleue.

Les problèmes de dos et de posture

L’une des conséquences directes qu’ont les écrans se voit sur notre physique et ceci est particulièrement flagrant chez les plus jeunes qui ont commencé les écrans très tôt. Nous avons de plus en plus de problèmes de dos et de postures, car nous passons de nombreuses heures assis et légèrement avachis à nos bureaux. Toutefois, même lors de l’utilisation des smartphones, on constate une tendance à tenir le téléphone en dessous de notre visage et donc, nous baissons naturellement la tête. Les cas de syndrome du canal carpien précoces sont aussi plus fréquent, nos mains sont en conséquence aussi d’une certaine manière affectée par l’utilisation des écrans.

Cela s’accompagne d’un manque flagrant d’activité physique et d’une mauvaise alimentation qui mène à une augmentation du surpoids et de l’obésité en France. C’est pour cela que même si le sport n’est pas votre dada, il est important de penser à perdre du poids, ne serait-ce que pour votre santé cardiovasculaire.

L’explosion des troubles du sommeil

Les cas de troubles du sommeil ont, eux aussi, augmenté et si on peut en imputer une partie à des mauvaises habitudes de vie, comme l’alimentation ou le recours plus fréquent à des médicaments et le stress, il est évident que les écrans jouent un rôle. En effet, l’utilisation d’écrans prolongés, surtout tard le soir, a pour effet de retarder le sommeil et de dérégler notre horloge biologique.

Ce problème va encore plus loin, car l’exposition à des signaux de plus en plus intenses via nos écrans, provoque une surproduction de dopamine avec les réseaux sociaux en cause. De ce fait, on constate un déficit de l’attention croissant, notamment chez les utilisateurs de réseaux comme TikTok ou bien les réels d’Instagram fonctionnant sur un schéma similaire. Plus grave encore, les plus jeunes peuvent développer des troubles de l’humeur pouvant aller jusqu’à la dépression, l’anxiété ou même la bipolarité dans les cas les plus graves.

L’impact sur le bien-être et le comportement social

Ce n’est pas seulement la lumière émise par les écrans, mais également les images auxquelles nous sommes exposées qui ont un impact sur notre perception de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. La surexposition à des images de gens parfaits (en vérité retouchés), mène à une baisse du bien-être et de l’estime de soi chez les adolescents. On assiste aussi à une réclusion sociale, puisque la majorité des interactions se fait en ligne, donc à une flagrante diminution des capacités sociales.

Ainsi, chez les plus jeunes, le langage qui se développe par une pratique active est directement impacté, car il ne se développe pas aussi bien lors d’une écoute passive. Ajoutons à cela, ce que l’on appelle la cyberdépendance qui est causée par la sur-stimulation du circuit de la récompense et au dérèglement hormonal qui en découle.

Contrôlez votre consommation et celles des plus jeunes

Vous l’aurez compris, nous sommes tous victimes de la surexposition aux écrans et il est très difficile de s’en débarrasser. Néanmoins, il est possible de réduire le temps passé le nez scotché à nos écrans avec des applis spécialisées et de réduire leur impact avec les lunettes filtrant la lumière bleue.

Cependant, le plus important est de préserver les plus jeunes, qui ne sont pas toujours capables d’exprimer un jugement critique et se laissent facilement prendre au jeu des réseaux sociaux et à la surconsommation voulu par les créateurs de ces objets.